真的好上头！银鹭复原椰子汁上市，能否带来别样惊喜？

左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。

事实上，在周末做沙发土豆对体重来说可能比整周在办公桌前工作更糟糕。后来，2010 年发表在《斯堪的纳维亚医学与科学运动杂志》上的一项研究发现，进行次极量运动的健康人会在较快的音乐下更加努力地工作，并且选择这样做，并且在以较快的速度播放时更享受音乐.此外，聆听最喜爱的音乐将使我们的锻炼更加愉快和充满乐趣。

减肥对大多数人来说是一个挑战，但这并不意味着你不能减肥。几乎任何活动都可以以 训练方式完成。10. 尝试训练任何可以提高心率的锻炼肯定会燃烧卡路里。◖跑步也是一种很好的锻炼身体的方式，可以帮助快速减肥。这甚至可能对公共卫生和工作场所绩效产生更广泛的影响。

6. 结合重量训练为了减肥，必须尝试用更多的次数举重。事实上，如果你选择同时锻炼多块肌肉的有氧运动，比如 训练，就会燃烧更多的卡路里。4、乒乓球乒乓球属于双人合作的一种低强度的运动，尤其是一些中老年人对这项运动会比较热衷。

尤其是有些人刚开始锻炼，无法选择难度较高的运动，选择快走这项运动就很不错。但是要注意游泳是需要在水里面游起来才有减肥效果，而不是人在水中浮着就有减肥效果。慢跑一个小时大概能够消耗550大卡的热量。但是爬山是受天气影响的，出发之前要了解天气情况。

但是要注意，跳绳并不是适合所有的人，体型微胖的人可以选择跳绳，而如果是体型过于肥胖的人最好不要跳绳，还有一些人有高血压情况也不适合跳绳。3、快走快走属于强度比较低的运动，基本上所有的人都适合这项运动，快走一个小时可以消耗300大卡的热量，如果能够长期坚持下去也是有利于减肥的。

乒乓球可以提升四肢协调力，还能提升身体的灵活性，对于改善肥胖问题也是比较有帮助的。乒乓球打一个小时大概可以消耗400大卡的热量，乒乓球的娱乐性是比较高的，在娱乐中减肥是比较不错的选择。不过刚刚开始慢跑的人可能没有办法坚持运动一个小时，应该要注意循序渐进，可以从半个小时，甚至10多分钟开始，慢慢的增加。在游泳的过程中，身体需要克服水的阻力，在这个过程中才能消耗身体的卡路里。

5、游泳这是很多人都特别喜欢的一项运动，尤其是在夏季是比较好的解暑运动。2、跳绳跳绳属于比较好的一种高强度的燃脂运动，跳绳能够快速的提升心率，而且能够锻炼肌肉，可以有效的避免肌肉流失，还有一个好处就是跳绳不会受到天气的影响，跳绳只需要一根绳子，一块空地就可以锻炼。还有做瑜伽也是比较好的运动，不仅可以减肥，还可以塑造形体，尤其是女性选择这项运动很不错。燃脂快的减肥运动有哪些呢？1、慢跑这是一种生活中比较常见的运动，不需要借助任何的器材，在任何场地都可以进行。

运动对身体健康是很有好处的，而且运动还有助于减肥，所以生活中很多人都会选择通过运动的方式来减肥痔疮本身几乎不会癌变，如果感觉不到，也不影响生活，可以不用太在意它。

它们到底靠不靠谱呢？01涂点痔疮膏效果：短期缓解症状大部分痔疮膏类药物的作用都是缓解症状，包括消炎消肿、止痒、镇痛、解痉挛等。如果痔疮导致大便带血，或者体积较大、无法自行归位，或者疼痛剧烈、经常发炎……总之，只要痔疮比较影响生活，就推荐就医——既是为了解决痔的困扰，也是为了与直肠癌等疾病进行鉴别诊断，防止小病背后藏大病。

这些动作即便有用，也主要是帮你把肉球收回去，没什么证据显示能缓解痔疮本身。至于要不要手术、具体采取什么治疗方案，需要医生进行综合评估才能确定。痔疮，归根结底，是肛垫长期受到压力形成的。但痔疮严重的人「菊部」大多比较脆弱，吃辣的后果可能十分酸爽。如果想拥有健康的屁股，那请及时就医，并一定要积极改变生活方式。通常，对于较轻的痔，医生可能优先选择药物治疗和器械治疗，效果不明显再考虑手术。

要是已经得了痔疮，这些做法虽不能让痔彻底消失，但也能缓解病情，预防术后复发。手术效果大多不错，疼过这一阵，就能还你一个健康的「菊部」。

实际上，痔疮手术后，约五分之一至十分之一的人会再次长痔疮。只有学会在生活中给肛垫「减压」，才不容易被痔疮困扰。

提肛运动有利于改善肛周的血液循环，对于预防、缓解痔疮可能有一定作用，但目前还比较缺乏证据实锤。人类想要不受痔疮困扰，难道就真没办法了吗？让痔远离的关键，是学会给肛垫「减压」讲真，接近于彻底解决痔疮问题的办法确实有一个，但说来容易做来难。

轻度的痔没有症状、没有感觉，并不需要治疗。它就是——像减肥一样，彻底改变容易诱发痔疮的不良生活方式。但，这样的方法是……在可预见的未来，（部分）人类怕是仍然逃不掉与痔疮共存的命运。即便手术把痔切除了，只要这些生活因素还在，肛垫依然「压力山大」，痔疮也还是会 如雨后春笋般 继续冒出来。

痔疮膏通常含有一些清凉成分，有暂时的「镇痛舒爽」效果，但想靠它们真正消除痔疮有点困难，只能缓解一时之苦，让痔疮尽量不发作。在千百年与痔疮抗争的路上，人类发明了很多方法。

04少吃辣效果：不能预防长痔疮，但能预防痛辣椒跟痔其实没有太大关系，爱吃辣椒未必更容易得痔疮，戒掉辣椒也未必好得快。加班过劳的人类需要减压，加班过劳的屁股也需要。

03提肛运动效果：肛门保养选修课锻炼盆底肌好处多多，但主要优势在于改善尿失禁、控制排便等。本文审核专家：徐邓勇 浙大医学院附属邵逸夫医院 肛肠外科，擅长痔疮等肛周疾病、肠息肉、结直肠癌策划：ZYing监制：Feidi。

如果提肛运动能让你舒服一些，可以练练，别期待对痔疮有什么奇效就好。严重的痔又痛又硌、影响生活，很多人必欲除之而后快。跟减肥一样，对付痔疮，很多人总希望能有某种便宜、好用又省心的小妙招，让麻烦瞬间消失，永不再回来。02奇奇怪怪的「消肉球姿势」效果：让痔暂时「收」回去或许你在网上看到过类似的图片。

然而，不管是保守治疗、器械治疗，还是手术，我们都要指出——任何疗法都无法保证痔疮永不复发。05手术及其他正规治疗效果：有用，但不能「割以永治」医院，一直是治痔疮最给力的途径。

而遇到更严重的痔，也可能直接切掉。痔与生活方式密切相关，日常的不良饮食习惯、排便习惯，喝水太少、久坐久站……都是在给肛垫「加压」。

作为人类直立行走付出的代价，痔疮，是个人就可能得，大家不必过于紧张如果痔疮导致大便带血，或者体积较大、无法自行归位，或者疼痛剧烈、经常发炎……总之，只要痔疮比较影响生活，就推荐就医——既是为了解决痔的困扰，也是为了与直肠癌等疾病进行鉴别诊断，防止小病背后藏大病。